1- مقدمه

2- تمرینات دست به صورت انفرادی

3- تمرینات دست با یار تمرینی

4- تمرینات تنه به صورت انفرادی

5- تمرینات تنه همراه با یار تمرینی

6- تمرینات پا به صورت انفرادی

7- تمرینات پا همراه با یار تمرینی

8- تمرینات پاس

9- تمرینات عمومی با تاکید بر بالاتنه

10- تمرینات عمومی با تاکید بر تنه

11- تمرینات عمومی با تاکید بر پایین تنه

12- تمرینات عمومی با تاکید بر کل بدن

13- تمرین برای ورزشکاران با ویلچر

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت